| 건강장수의 법칙 |  |
작성자 청지기 | |
2005-04-15 | |
조회 3715 | |
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건강장수의 법칙♣ 금연 흡연은 치아 색깔을 변화시키고 구강에 냄새가 나게 하며 피부노화를 촉진시키고 심장병, 동맥경화, 뇌졸중, 폐암 등 각종 질병의 원인이 되는 것은 물론 성기능도 떨어지게 하고 흡연하는 시간만큼 당신의 수명이 단축된다고 보면 된다. ♣ 음주량 조절 금주 또는 하루 와인 한잔(소주 2잔, 맥주 1캔) 정도 ♣ 체중조절 이상체중이나 이상체중에서 5Kg이 넘지 않도록 유지하도록 하는데 이상체중에서 20%를 초과하거나 10%이상 미달이면 사망률이 급증한다. 자가용의 가장 큰 차와 작은 차의 교통사고 사망율은 10배 정도 차이가 난다. ♣ 스트레스와 우울증 조절 조기 노화의 주요 원인이 된다. ♣ 운동 호르몬 치료와 함께 반드시 병행되어야 할 항목이며 노화로부터 당신을 보호한다. ♣ 적절한 지방섭취 심장병과 암, 기타 성인병의 원인이 되는 지방 성분의 섭취량을 조절한다. ♣ 7~8시간의 충분한 수면 신체의 회복에 필수적인 사항이다. ♣ 적절한 항산화 비타민의 혈중 농도를 유지 동물 실험에 의하면 항산화 비타민을 적절하게 보충해 주면 수명을 20% 정도 증가시킬 수 있다고 한다. ♣ 만일 50대 이상이면 노화방지 전문 의사와 상의하여 호르몬 보충에 관하여 고려해 본다. ♣ 적절한 양의 정제된 물 공공 수도시설의 70%가 소독을 위하여 투입한 불소와 염소로 오염되어 있으며 이러한 화학물질들은 비뇨기 계통 암의 발생을 증가시키는 것으로 알려져 있다. ♣ 생각을 젊게 가지기 나이가 들었다 하여 위축되지 말고 주위의 젊은이들이 하는 행동이나 사고에 대하여 알아보고 따라해 보고 또한 젊은 사람들을 친구로 사귀는 것도 좋다. ♣ 늙는다는 것을 당연한 것으로 받아들이지 않기 현재 노화방지를 위하여 많은 의학적 연구들이 진행되고 있으며 이미 개발된 약제들도 많다. 노화방지에 관한 전문적인 지식을 갖춘 의사를 찾아 상담하고 구체적인 클리닉 프로그램에 대하여 상의해본다. 지금 50이라면 살아온 것보다 살아갈 날이 더 많을 수도 있다. - 피부과 전문의 권용옥 - |
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